春季马拉松赛季的脚步越来越近，新年伊始，正是为比赛打下坚实基础的大好时机。你是否正为如何开始马拉松训练而感到迷茫？这项简单有效的距离训练将是你完美的起点。它易于执行，效果显著，并能帮助你在备战 42.2 公里挑战的征程中建立信心。更重要的是，在马拉松备战初期，避免过度训练至关重要。这项训练能让你以轻松的方式进入状态，为未来几个月所需的耐力和速度打下良好的基础。　　 训练方案：本训练包含 3 到 4 组重复练习，具体安排如下：　　1 公里跑：1 次　　400 米跑：3 次，每次间隔 75 秒慢跑恢复　　组间休息：2 分钟　　如何进行训练：　　1 公里跑：以你的目标马拉松配速进行，专注于保持稳定、可控的节奏。想象一下你在比赛中后半程的状态，并以此为基准。　　400 米跑：适当提高速度，接近你的 10 公里个人最佳配速。但请注意，这里的“接近”并非要求你竭尽全力，而是要保

库存正在逐渐得到控制，品牌与零售商之间的关系也在改善。然而，贸易政策和不断变化的消费者期望可能会使 2025 年成为户外零售商另一个充满挑战的年份。　　 我最早的一次荒野之旅教会了我，在户外，细微的迹象是最重要的。我刚从“牛仔裤背包客”阶段毕业，就加入了一次为期 10 天的怀俄明州阿布萨罗卡山脉徒步旅行，亲眼见证了这一教训。　　阿布萨罗卡山脉是落基山脉最广阔的山脉，主要由火山岩组成。这种地质条件导致山脉迅速侵蚀，形成陡峭的山谷，攀升至高耸的山脊。这里没有手机信号，甚至卫星连接也可能不可靠。此外，山脊形成长长的山谷，无法清晰看到天空，难以预测天气变化。　　我以前来过这里——我最早的旅行主要以频繁遭遇突如其来的雨雪风暴、衣着单薄、准备不足而令人难忘。但这一次，我和一群更有经验的人一起出发。其中一位成员友好地指导我如何选择合适的户外装备，另一位则带了一个气压计，并密切

我们采访了位于宾夕法尼亚州Glen Mills的Trail Creek Outfitters店主，关于今年迄今为止的销售趋势、节日季的展望、他们如何调整商品组合以及哪些品牌和品类畅销的情况。今年的业务情况如何？Kyle和Brett Havertine：收入比2023年下降了2%。最大的挑战是什么？Kyle和Brett Havertine：核心户外品牌的直销渠道在季节初期打折销售，迫使我们不得不与在线销售竞争，导致我们的利润率受损。尤其是在今年秋季，我们注意到客流量有所下降。总是面临提出新的、创意营销想法来吸引消费者进店的挑战。一旦顾客进了店门，我们对自己的客户服务和产品知识有信心，这些是我们与竞争对手的区别所在。挑战在于如何说服消费者，亲自触摸和感受产品，而不是简单的在线购买，这是值得的。最大的亮点是什么？Kyle和Brett Havertine：旅游产品销售强劲，包括背包、行李和旅行配

安省一处旅游目的地最近被评为加拿大观赏秋叶的最佳地点之一，因为这里充满了秋天的美景。　　据Narcity报道，搜索聚合器和旅行社Skyscanner最近公布了加拿大五大秋季赏叶目的地，安省这个迷人的景点位列第四。　　这个景点就是位于安大略湖畔的Prince Edward County，这是一个风景如画的地区，拥有连绵起伏的葡萄园、可爱的小镇以及沙滩。　　每年秋天，这里都会变成一片红色、橙色和黄色的斑驳景象，是秋季度假的绝佳去处。　　您可以在清爽的秋日漫步在Picton和Wellington等小镇，参观农贸市场，探索众多葡萄园和酿酒厂。　　根据Skyscanner的说法，Prince Edward County地区赏枫叶的最佳地点是Millennium Trail步道和Sandbanks Provincial Park省立公园。　　Millennium Trail步道绵延46公里

2024年10月2日（农历甲辰～龙年八月三十）周三/读报分享：　　1、中美两国商务部长将于近日举行通话，就中美经贸关系及双方重点关注的经贸问题，包括各方普遍关注的电动汽车限制等深入交换意见。　　2、市场监管总局、国家数据局联合印发《关于开展向平台企业开放信用监管数据试点推动平台经济规范健康发展的通知》，选取8个试点城市开放信用监管数据，支持移动支付平台核验个体工商户相关信息，以便捷开通网上商户、支持信用卡支付，有利于拓宽个体工商户的获客渠道，对于习惯信用卡支付的境外来华人员将进一步提升其支付便利性。通知提出在江苏苏州、浙江杭州、山东济南、湖北武汉、湖南长沙、广东深圳、四川成都和陕西西安等8个城市开展向移动支付平台企业开放信用监管数据试点工作。据统计，本次试点的8个城市个体工商户总量约占全国9.3%，预计本次试点可服务覆盖1100多万个体工商户。　　3、农业银行：近日收到国家金融监督管理总局