加快清除咖啡因的方法很有意思的一篇文章，最近喝咖啡会有点耐受，但是又不能离开咖啡，想着如何喝掉快速代谢后，不影响休息的方法。咖啡因的吸收与代谢咖啡因的吸收，一般来说，在我们喝完咖啡的 45 分内会被我们的肠黏膜吸收完成，在喝完 30 分钟内血液中的咖啡因浓度达到顶峰。正常一天不能超过 400mg 的咖啡因摄入咖啡因的半衰期，对于成年人来说大约在 2h-4h 之间，但是个体差异非常大。对于我个人来说，早上 9 点喝的咖啡，到中午 1 点脑袋还是非常清醒的，(以致于一般早上喝咖啡，午休是不太可能)。为午休的时候大脑不那么兴奋，一般早上会喝一杯低因咖啡(大概 15mg)咖啡因的代谢不同的食物、药物 对咖啡因的代谢有不同的效果，咖啡因的代谢主要靠 CYP1A2 酶代谢。促进代谢咖啡因某些药物，如附录所示；维生素 C 或者富含维生素 C 的蔬菜水果；降低代谢咖啡因葡萄柚汁 减缓 23%酒精 减缓 5

到了周末，看着外面的大太阳，想找个小区附近的地方坐下，整理工作日的思绪或者是想看看书籍。很羡慕广州老城区的一些地方，街头巷角处就有一个咖啡厅和书店，环境优美，静谧和喧闹恰到好处。新区这边大马路很宽，建筑很整齐，但是找一个这种书店和咖啡厅倒是一个相对困难的事情。倒是发现附近有一些有偿的读书吧，均价下来要 5 块/小时，倒不如去瑞幸点上一杯 10 块的冰美式，坐上一两个小时。看到蛮多人在肯德基和麦当劳上临时办公，吹着空调，点上一份不贵的餐饮，坐上一会，只是越发人很多，特别有小朋友的时候，这个环境就变得有点过分吵闹。最近的书店，要搭上 4 个地铁站，大约 30 分钟到达，但时常周末我也会过去坐上半天，点一杯 20+的咖啡，有空调，有冷饮，大家默契地互不打扰的做自己的事情，不会过分安静，工作累了抬头看看店内的人群发发呆，这或许是我不想呆在家里工作的原因。喜欢那种，灯光不用过于明亮，背景音乐是爵士乐