几乎所有善于自我观察的人都会承认，他们不能完全控制自己的行为。还有很多人觉得他们真的根本无法控制自己的行为。 第一章 案例 拖延症 自从吉姆的美国文学课被指定写一篇八页的论文以来，已经六个星期了。在过去的时间里，他经常想起这件事。他得出结论，完成它总共不超过十个小时。他曾多次下定决心要开始写这篇论文，打算早点把它写完。他一次又一次地回避这些决心，甚至连一个字都没写出来。只是现在，在夜深人静的时候，离截止日期还有整整10个小时，吉姆开始狂热地写字，胡乱地把字拼在一起。在接下来的十个小时里，吉姆每一分钟都在紧张地工作，不休息，看电视，或玩电子游戏，就像他通常做的那样。他感到有压力、烦躁、疲惫，但在这十个小时里，他设法完成了论文，并准时交了上去。 现在吉姆感到很高兴。他感到如释重负，肩上的重担卸下来了，他欣喜若狂，尽管多熬了10个小时写论文，他也不再觉得累了。他认为自己可以解决任何问题，克服任何

首先强调：喜欢独处不是毛病！喜欢独处不是毛病！喜欢独处不是毛病！它是人类内在需求之一，喜欢孤独的人不一定就在人际交往中出现问题。人类并非只是为爱而生，就算活得孤独，也一样能活出人生的意义与精彩。按照卢梭的论述，可以把孤独氛围两个维度：主动孤独和被动孤独。被动孤独意思就是被他人隔离开来，不得不一个人独处，比如说单独监禁。主动孤独意思则是主动选择独处，专注自我，这是一种能力。按照题目所写“喜欢独处”，那么我们认定为这是主动孤独。这种孤独可以激发出人的创造力，实现个人的价值，还能疗愈我们的心灵，并帮助我们回归真实的自我。在书籍《孤独：回归自我》中，作者认为：“人类终其一生都被两种完全相反的驱动力操纵着，一种是对陪伴、爱以及其他所有能让我们亲近同类的关系的渴望，另一种则是对独立、孤单和自主的向往。”假设你面前有一群孩子在玩，仔细观察一下，你会发现很容易区分这两种性格的孩子。“内向型”孩子通常会专注

“哎呀，刚刚是不是经过了老师没跟他打招呼啊？”“哇，这么多人，我今天穿得这么丑，好社死啊。”“好尴尬，刚刚英语演讲一个词发音读错了！”你有没有出现过类似的想法，或者身边是否有人向你表达过他们类似的懊悔？我们总以为有个聚光灯在追着我们，让我们的所有表现无所遁形，让我们的错误丑态毕露，忘记和老师打招呼、衣服穿得不称心、或者演讲讲错一个无伤大雅的词，都让我们倍感尴尬，总感觉人人都会笑话我们、人人都会在意这个错误。但是，有没有这种可能，老师也没注意到你或他也知道你不是故意的，人们并不在意你穿什么，同学们并没有注意到那个读错的单词？有没有可能我们自认为自己是光芒万丈的男女主角，其实在别人的剧本里只是一个路人。一个朋友说如果你什么都不说他们永远不会注意到，或者你纠结于你的社交媒体资料在那些可能根本没有定期查看它们的人看来是什么样子。我们确实是世界上独一无二的，但我们对于别人却不一定是独一无二重要无比的

我不再做饭，不再洗碗，不要生小孩，从今以后你也不要再碰我了。因为我要写小说了。20世纪的英国（依然笼罩着维多利亚时代鲜明的保守风气）就有这样一位女性，遇到了一个甘愿为她牺牲一切的男人。这个幸运的女人就是著名现代主义作家、文学评论家、女性主义先锋弗吉尼亚·伍尔夫。成长之路伍尔夫出生于一八八二年，她从维多利亚时代走来，深受那个时期文学传统的影响，却没有深陷其中，而是将这种传统发展为一种现代主义的文学风格。幼年时遭到同父异母的哥哥猥亵，13岁时母亲因风湿热突然离世，导致她第一次精神崩溃。两年后，伍尔夫失去了同父异母的姐姐斯妲拉（当时正怀着身孕），对性和婚姻的恐惧深深植入伍尔夫的生命中，成为她一生中不可逾越的沟壑。1904年，22岁的伍尔夫又遭遇了父亲的离世，她再度精神崩溃，并企图跳窗自杀。和写下《海利根施塔特遗书》却坚持活下去的贝多芬一样（对于一个女性而言更为艰难），涅槃重生的伍尔夫由此开启了辉

伊丽莎白·鲍温（Elizabeth Bowen, 1899--1973），是一位多才多艺、著作颇丰的英国爱尔兰女作家，深受西方评论家和读者的青睐，被认为是二十世纪最好的小说家之一。鲍温出生于都柏林的一个律师家庭，青年时代以后常居住于英国。经历了两次世界大战的她有着丰富的人生阅历，在第一次世界大战后期，她曾为医院服务，第二次世界大战期间又在情报部门工作。自1923年鲍温的第一部故事集《不期而遇》（Encounters）出版后，她便一心致力于小说创作。鲍温出身富贵，她的作品大多以英国、爱尔兰的富裕家庭为背景，擅长于言简意赅、不加粉饰的方式来揭露和讽刺中产阶级的荒诞与冷漠。由于她是从爱尔兰的海岸去观察英伦社会，她的观察、评论与典型的英国传统观点不尽相同。鲍温眼中的生活，既不是单纯的悲剧，也不是纯粹的喜剧，而是两者难分难解、变幻莫测的混合。在创作方法上，她善于采纳现代的手法来丰富和充实传统的技巧，